Blog

7 DNI DO PÓŁMARATONU
CO ROBIĆ W TYGODNIU STARTOWYM?   Ostatni tydzień przed startem w półmaratonie to przede wszystkim odpoczynek i łapanie tzw. "świeżości"....
Czytaj
KOLKA BIEGACZA -CO ROBIĆ GDY BOLI?
JAK RADZIĆ SOBIE Z KOLKĄ -OSTEOPATA RADZI   Czy zdarzyło Ci się kiedyś mieć kolkę, która nie pozwoliła Ci biec...
Czytaj
DLACZEGO LWICE TRENUJĄ INACZEJ?
TRENING BIEGOWY KOBIET    Autorka książki "Lwice trenują inaczej" dr Stacy Sims od ponad 20 lat zajmuje się fizjologią wysiłku...
Czytaj
OBÓZ BIEGOWY W PORTUGALII 13-20.02.2022
9 DNI W KRAINIE POMARAŃCZY Nie oszukujmy się: zimowa pogoda w Polsce jest naprawdę nieprzyjemna i demotywująca... Czasami potrafi nieźle...
Czytaj
ŻYCIÓWKA W PÓŁMARATONIE O 9 MINUT!
JAK PAWEŁ POPRAWIŁ SIĘ O 9 MINUT W 4 MIESIĄCE    Czy możliwe jest, aby poprawić się w biegu na...
Czytaj
RÓB ŻYCIÓWKĘ NA KAŻDYM TRENINGU
BIEGAJ REKORDY Pewnie nie raz słyszałeś już, że na treningach trzeba biegać wolno, aby potem na zawodach biegać szybko. Czy...
Czytaj
8 BŁĘDÓW, KTÓRE BĘDĄ CIĘ KOSZTOWAĆ KONTUZJĘ
USUŃ TE 8 BŁĘDÓW BY USTRZEC SIĘ KONTUZJI W ciągu kilku lat swojej pracy trenerskiej przeprowadziłem już setki treningów indywidualnych...
Czytaj
SZYBKI TEST SPRAWNOŚCI BIEGACZA
SPRAWDŹ CZY ZDASZ!   Czy znasz i potrafisz wykonać na sobie testy funkcjonalne? Jeśli chcesz dowiedzieć się jak przetestować ruchomość...
Czytaj
JAK NIE CHOROWAĆ ZIMĄ I BIEGAĆ
BIEGANIE ZIMĄ   Bieganie na zewnątrz przy -13 stopniach?! Jeśli już na samą myśl o bieganiu w mrozie robi Ci...
Czytaj