Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP

Ból kręgosłupa – ĆWICZENIA dla biegaczy i osób pracujących za biurkiem

Ból kręgosłupa i potoczne „łupanie w krzyżu” można zaliczyć już do epidemii XXI wieku. Ta częsta dolegliwość często związana jest z długotrwałym przebywaniu w pozycji statycznej. U większości z nas jest to pozycja siedząca, która działa na nas wręcz destrukcyjnie. Podczas siedzenia nasze mięśnie ulegają przykurczeniu, a inne osłabieniu. Długie przebywanie w pozycji siedzącej jest szczególnie ryzykowne dla biegaczy, dlatego ważne jest by regularnie wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niwelują sztywność w odcinku lędźwiowym i pomagają odżywić oraz nawodnić krążki międzykręgowe.

Krążki międzykręgowe czyli dyski nie są ukrwione. Otrzymują one substancje odżywcze, dzięki temu że się odkształcają podczas RUCHU. Na skutek przebywania w wadliwej i nieergonomicznej pozycji statycznej nasze krążki międzykręgowe ulegają zaburzeniom biomechaniki. Dlatego na pytanie „Jak należy siedzieć w pracy?” odpowiedź jest jedna – KRÓTKO! 🙂

Zapraszam do zapoznania się z moimi ćwiczeniami na kręgosłup, które są szczególnie polecane dla osób pracujących za biurkiem. Pamiętaj, by wykonywać je powoli i w taki sposób, by nie powodowały dolegliwości bólowych. Przed ćwiczeniami zalecam wykonać rolowanie.

⭐⭐⭐⭐⭐DARMOWY E-BOOK⭐⭐⭐⭐⭐

Ze sportowym pozdrowieniem,