DIETA BIEGACZA: Jaglane naleśniki biegacza – paliwo na trening

Dieta biegacza – to temat rzeka, czyli jedz i biegaj!

Trening biegacza to mozolna i długotrwała praca, gdzie potrzeba dużo energii, której ma starczyć  na długo. Jaglane naleśniki biegacza to przede wszystkim źródło węglowodanów złożonych, czyli tego co potrzebuje biegacz długodystansowy.

Dieta biegacza to wyzwanie dla smakoczy i szefów kuchni. Ma być smacznie, zdrowo i biegowo. Oto jest! Fit przepis i kosmiczna energia, która uwalniana jest przez długi czas, sprawia, że Twój trening będzie mistrzowski. I to nie ściema! Doskonale przecież wiesz, że „jaglanka” zawiera witaminy z grupy B, węglowodany złożone, jest bezglutenowa i jest silnym antyoksydantem. Sprawdź przepis na jaglane naleśniki biegacza i biegaj dłuugo, szybko oraz zdrowo. Nieskromnie dodam, że ja po takim śniadanku walnąłem 30km po 4’23/km – bez głodu, spadków energii i kręcenia w brzuszku 🙂

Jaglane naleśniki biegacza – oczywiście z bananem 🙂

Przepis na jaglane naleśniki biegacza:

Składniki:

  • szklanka mleka
  • 2 jajka
  • szklanka mąki jaglanej
  • szczypta soli (polecam sól himalajską)
  • dziewczyna lub żona

Przygotowanie:

  1. Zmiksuj wszystkie składniki
  2. Jeśli ciasto będzie zbyt gęste dodaj trochę H2O, a gdy zbyt rzadkie – dodaj mąki
  3. Smaż na odrobinie oleju kokosowego
  4. Jako nadzienie najlepiej smakuje z twarożkiem zmieszanym z jogurtem greckim, miodem i suszoną żurawiną
  5. Siedź spokojnie i czekaj aż dziewczyna lub żona zrobi – najlepsze pomaganie to nie przeszkadzanie 🙂

Przed zażyciem skonsultuj się z dziewczyną, narzeczoną lub żoną, aby mieć pewność, że jaglane naleśniki biegacza będą gotowe na czas 🙂 Przepis autorstwa mojej Anitki.
Smaczne Go !

Teraz już wiesz jak wygląda dieta biegacza – smaczne może być Twoje biegowe śniadanie. Jeśli spodobał się Tobie artykuł, udostępnij go innym… wszyscy chcą wiedzieć jak wygląda mistrzowskie śniadanie 🙂 Miejmy nadzieję, żę już niedługo kolejne fit przepisy dla biegaczy. Zaglądaj na facebooka Paweł Matner – kompleksowe treningi biegowe oraz na instagrama (#matnerrunningteam).

Stabilizacja biegacza – super ćwiczenie (kliknij tutaj)
Sprawdź w czym mogę Tobie pomóc (kliknij tutaj)
Postępy i rekordy moich biegaczy (kliknij tutaj)
Interwały jak je wykonać? (kliknij tutaj)
OBOZY BIEGOWE (kliknij tutaj)

Ze sportowym pozdrowieniem,