Mój kolejny E-BOOK już w styczniu !
Już za kilka dni startuje sprzedaż mojego kolejnego E-Booka „Biegaj lepiej. Odmień swoje bieganie”. Jest to poradnik i kompendium wiedzy na nowy sezon biegowy, by biegać lepiej i odmienić swoje bieganie na lepsze, szybsze i bez kontuzji.
DLA KOGO TAKA KSIĄŻKA?
Książka (E-Book) jest przeznaczona dla osób, które:
- świetnie radzą sobie z bieganiem, ale szukają jeszcze więcej inspiracji, co warto poprawić w bieganiu, jak lepiej sterować treningiem oraz jak zarządzać regeneracją,
- nie radzą sobie z trudnościami, słabymi stronami i swoimi kontuzjami, a chcą obrócić je w mocne punkty i zdrowie,
- ciągle wydają pieniądze na nieskuteczne i długie leczenie kontuzji,
- chcą biegać jeszcze szybciej,
- nie są zadowoleni ze swoich wyników,
- łapią „ścianę” na maratonie
- mają „beton” w biodrach
- lubią sprawdzone w praktyce rozwiązania
W KSIĄŻCE ZNAJDZIESZ:
- porady zebrane podczas 17 lat treningu biegowego bez kontuzji oraz pracy trenerskiej z biegaczami amatorami
- syntezę dziedzin: treningu biegowego, siłowego, motorycznego, fizjoterapii
- sposób na analizę swojego treningu
- porady jak dobrać buty biegowe
- schematy toku treningowego, dla konkretnych jednostek treningowych
- przykłady rozgrzewki, rozciągania i rolowania
- BONUS 1: plan treningowy dla biegacza z wybraną życiówką
- BONUS 2: plan treningowy dla biegacza z wybraną jednostką chorobową (kontuzją)
- rabaty od partnerów
TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE JEŚLI SZUKASZ ODPOWIEDZI JAK:
- powstać, gdy leżysz przytłoczony kontuzją
- uniknąć kontuzji
- prawidłowo budować pojedynczą jednostkę treningową
- prawidłowo robić i kiedy robić rozgrzewkę
- biegać szybciej i bez kontuzji
- dobrać buty biegowe
- diagnozować słabe i mocne strony u siebie
ROZDZIAŁY:
- O autorze
- Wstęp
- Niewygodne zmiany – Wit, Adam i inni
- Błędy, które będą Cię kosztować kontuzję
- Diagnostyka – zbadaj się sam i wyprzedź kontuzję
- Jak dobrać buty do biegania
- Analiza treningu – co można poprawić
- Schemat pojedynczej jednostki treningowej dla:
– BC1
– BC2
– Treningu Interwałowego
– Siły Biegowej
– Treningu siłowego - Rolowanie
- Rozgrzewka
- Rozciąganie
- Wprowadzenie do Poizometrycznej Relaksacji Mięśni – czyli, gdy masz beton w nogach
- BONUSY
– BONUS 1: plan treningowy dla biegacza z wybraną życiówką
– BONUS 2: plan treningowy dla biegacza z wybraną jednostką chorobową (kontuzją)
– rabaty u partnerów
– filmy ze wskazówkami - Przydatne linki
- Klauzula
O AUTORZE:
Paweł Matner – trener biegania i fizjoterapeuta. Biegam 17 lat i nigdy nie miałem kontuzji. Uczę ludzi biegać i wyciągam biegaczy z kontuzji. Prowadzę biegaczy od początkujących przez medalistów Akademickich Mistrzostw Polski, aż po zwycięzców biegów górskich i ultra. Specjalizuję się w zdrowym podejściu do treningu. Lubię trudne przypadki kontuzji. Jestem autorem książki, która w 2020 roku trafiła do EMPIKU.
Edukuję na moim kanale YouTube tworząc filmy z poradami i ćwiczeniami. Obecnie jest to największy kanał na YouTube o bieganiu w Polsce.
Moje rekordy życiowe:
1km – 2:36
5km 15:14
10km – 31:22
Półmaraton 1:09:32
Sukcesy:
2. miejsce Półmaraton Poznań – 2015 rok
1. miejsce Drużynowe Mistrzostwa Polski – 2016 rok
3. miejsce Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – 2008 rok
17 lat treningu bez kontuzji
MOJE POPRZEDNIE PUBLIKACJE:
1. E-book „Kontuzje Biegacza” – trafił do Empiku w 2020 roku.
Opinie:
-
- Jako fizjoterapeutka mogę z czystym sumieniem polecić tą książkę wszystkim biegaczom, którzy chcą nieco pogłębić swoją wiedzę dotyczącą biegania i autoterapii. Autor mocno podkreśla, że te ćwiczenia nie zastąpią terapii i postawionej przez specjalistę diagnozy. Uważam, że każdy rozsądnie korzystający z tej pozycji nie tylko pogłębi swoją wiedzę, ale również zyska świetne narzędzie do profilaktyki występowania kontuzji.
-Magda, fizjoterapeutka
- Jako fizjoterapeutka mogę z czystym sumieniem polecić tą książkę wszystkim biegaczom, którzy chcą nieco pogłębić swoją wiedzę dotyczącą biegania i autoterapii. Autor mocno podkreśla, że te ćwiczenia nie zastąpią terapii i postawionej przez specjalistę diagnozy. Uważam, że każdy rozsądnie korzystający z tej pozycji nie tylko pogłębi swoją wiedzę, ale również zyska świetne narzędzie do profilaktyki występowania kontuzji.
- Wiesz, przeczytałem z 10 książek o bieganiu o różnym profilu… Dzisiaj mogę powiedzieć, że są mi kompletnie niepotrzebne… W sumie słuchając Ciebie stwierdzam, że wnosiły bardzo mało…
-Piotr, biegacz
2. E-book Biegacza
„Najważniejsze Ćwiczenia Rozciągające”.
Pobrało go już 3000+ biegaczy.
Opinie:
- Paweł Twój e-book jest świetny, bardzo przystępnie opisujesz ćwiczenia, zawracasz uwagę na bardzo ważny aspekt jakim jest ruchomość i mobilność stawów a to dla biegacza bardzo ważne, ważniejsze jest jednak to, że dzięki temu niwelujemy wystąpienie kontuzji a tym samym możemy cieszyć się komfortowym bieganiem. Pozdrawiam
-Tomasz, fizjoterapeuta