BIEGAJ LEPIEJ. ODMIEŃ SWOJE BIEGANIE

Mój kolejny E-BOOK już w styczniu !

   Już za kilka dni startuje sprzedaż mojego kolejnego E-Booka „Biegaj lepiej. Odmień swoje bieganie”. Jest to poradnik i kompendium wiedzy na nowy sezon biegowy, by biegać lepiej i odmienić swoje bieganie na lepsze, szybsze i bez kontuzji.

DLA KOGO TAKA KSIĄŻKA?

Książka (E-Book) jest przeznaczona dla osób, które:

  • świetnie radzą sobie z bieganiem, ale szukają jeszcze więcej inspiracji, co warto poprawić w bieganiu, jak lepiej sterować treningiem oraz  jak zarządzać regeneracją,
  • nie radzą sobie z trudnościami, słabymi stronami i swoimi kontuzjami, a chcą obrócić je w mocne punkty i zdrowie,
  • ciągle wydają pieniądze na nieskuteczne i długie leczenie kontuzji,
  • chcą biegać jeszcze szybciej,
  • nie są zadowoleni ze swoich wyników,
  • łapią „ścianę” na maratonie
  • mają „beton” w biodrach
  • lubią sprawdzone w praktyce rozwiązania

W KSIĄŻCE ZNAJDZIESZ:

  • porady zebrane podczas 17 lat treningu biegowego bez kontuzji oraz pracy trenerskiej z biegaczami amatorami
  •  syntezę dziedzin: treningu biegowego, siłowego, motorycznego, fizjoterapii
  • sposób na analizę swojego treningu
  •  porady jak dobrać buty biegowe
  • schematy toku treningowego, dla konkretnych jednostek treningowych
  • przykłady rozgrzewki, rozciągania i rolowania
  • BONUS 1: plan treningowy dla biegacza z wybraną życiówką
  •  BONUS 2: plan treningowy dla biegacza z wybraną jednostką chorobową (kontuzją)
  •  rabaty od partnerów

TA KSIĄŻKA JEST DLA CIEBIE JEŚLI SZUKASZ ODPOWIEDZI JAK:

  • powstać, gdy leżysz przytłoczony kontuzją
  •  uniknąć kontuzji
  • prawidłowo budować pojedynczą jednostkę treningową
  • prawidłowo robić i kiedy robić rozgrzewkę
  • biegać szybciej i bez kontuzji
  • dobrać buty biegowe
  •  diagnozować słabe i mocne strony u siebie

ROZDZIAŁY:

  1. O autorze
  2. Wstęp
  3. Niewygodne zmiany – Wit, Adam i inni
  4. Błędy, które będą Cię kosztować kontuzję
  5. Diagnostyka – zbadaj się sam i wyprzedź kontuzję
  6. Jak dobrać buty do biegania
  7. Analiza treningu – co można poprawić
  8. Schemat pojedynczej jednostki treningowej dla:
    – BC1
    – BC2
    Treningu Interwałowego
    – Siły Biegowej
    Treningu siłowego
  9.  Rolowanie
  10.  Rozgrzewka
  11.  Rozciąganie
  12.  Wprowadzenie do Poizometrycznej Relaksacji Mięśni – czyli, gdy masz beton w nogach
  13. BONUSY
    – BONUS 1: plan treningowy dla biegacza z wybraną życiówką
    – BONUS 2: plan treningowy dla biegacza z wybraną jednostką chorobową (kontuzją)
    – rabaty u partnerów
    – filmy ze wskazówkami
  14. Przydatne linki
  15. Klauzula

O AUTORZE:

Paweł Matner – trener biegania i fizjoterapeuta. Biegam 17 lat i nigdy nie miałem kontuzji. Uczę ludzi biegać i wyciągam biegaczy z kontuzji. Prowadzę biegaczy od początkujących przez medalistów Akademickich Mistrzostw Polski, aż po zwycięzców biegów górskich i ultra. Specjalizuję się w zdrowym podejściu do treningu. Lubię trudne przypadki kontuzji. Jestem autorem książki, która w 2020 roku trafiła do EMPIKU.
Edukuję na moim kanale YouTube tworząc filmy z poradami i ćwiczeniami. Obecnie jest to największy kanał na YouTube o bieganiu w Polsce.

Moje rekordy życiowe:
1km – 2:36
5km 15:14
10km – 31:22
Półmaraton 1:09:32

Sukcesy:
2. miejsce Półmaraton Poznań – 2015 rok
1. miejsce Drużynowe Mistrzostwa Polski – 2016 rok
3. miejsce Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – 2008 rok
17 lat treningu bez kontuzji

MOJE POPRZEDNIE PUBLIKACJE:

1. E-book „Kontuzje Biegacza” – trafił do Empiku w 2020 roku.


Opinie:
    • Jako fizjoterapeutka mogę z czystym sumieniem polecić tą książkę wszystkim biegaczom, którzy chcą nieco pogłębić swoją wiedzę dotyczącą biegania i autoterapii. Autor mocno podkreśla, że te ćwiczenia nie zastąpią terapii i postawionej przez specjalistę diagnozy. Uważam, że każdy rozsądnie korzystający z tej pozycji nie tylko pogłębi swoją wiedzę, ale również zyska świetne narzędzie do profilaktyki występowania kontuzji.
      -Magda, fizjoterapeutka
  • Wiesz, przeczytałem z 10 książek o bieganiu o różnym profilu… Dzisiaj mogę powiedzieć, że są mi kompletnie niepotrzebne… W sumie słuchając Ciebie stwierdzam, że wnosiły bardzo mało…
    -Piotr, biegacz

2. E-book Biegacza
    „Najważniejsze Ćwiczenia Rozciągające”.
     Pobrało go już 3000+ biegaczy. 

Opinie:
  • Paweł Twój e-book jest świetny, bardzo przystępnie opisujesz ćwiczenia, zawracasz uwagę na bardzo ważny aspekt jakim jest ruchomość i mobilność stawów a to dla biegacza bardzo ważne, ważniejsze jest jednak to, że dzięki temu niwelujemy wystąpienie kontuzji a tym samym możemy cieszyć się komfortowym bieganiem. Pozdrawiam
    -Tomasz, fizjoterapeuta

⭐⭐⭐POBIERZ DARMOWEGO E-BOOKA!⭐⭐⭐

Ze sportowym pozdrowieniem,