Nie każdy ptak to jaskółka, lecz każdy ptak chce latać. Czy odlecieliśmy na naszym III Letnim Obozie Biegowym, który miał miejsce 30. lipca – 5. sierpnia w Szklarskiej Porębie ?
Bogactwo wartości treningowych i widowiskowość ćwiczenia „jaskółka” przyczynia się do częstego wprowadzania tego ćwiczenia w trening biegowy. Swoje próby mieli również uczestnicy III Letniego Obozu Biegowego w Szklarskiej Porębie. Jak im się udało? Kto zrobił lepszą jaskółkę ? Czyje odwzorowanie „jaskółki z plakatu” w wykonaniu Trenera było najbliższe ideału. Zobaczcie sami!
Jaskółka Agnieszka#1
Jaskółka Agnieszka #2
Jaskółka Sylwia
Jaskółka Ola
Jaskółka Ela
Jaskółka Kasia
Która jaskółka jest Twoim zdaniem najlepsza ?
Napisz w komentarzu pod postem na fb (o tu).
Co daje jaskółka ?
- stabilizacja stawu skokowego i miednicy
- kordynacja
- wzmocnienie mięśnia pośladkowego wielkiego i średniego
- rozciąganie grupy mięśni kulszowo-goleniowych (noga podporowa)
- rozciąganie grupy mięśni przedniej uda (noga „ogon”)
- widowisko, gdy robisz to zaraz nad przepaścią
Kolejny Obóz Biegowy już 30 listopada – 2 grudnia 2018, tym razem Szklarska Poręba w zimowej odsłonie. Jeśli jednak wolisz cieplejsze klimaty to szykuj termin na styczeń i wyczekuj Obozu Biegowego w Portugalii 2019. Natomiast jeśli chciałbyś wziąć udział w konkursie „Jaskółka Czelendż” to musisz koniecznie jechać na IV Letni Obóz Biegowy 27 lipca – 4 sierpnia 2019.
Koniecznie zobacz jakim jestem Trenerem (kliknij tutaj)
Sprawdź w czym mogę Tobie pomóc (kliknij tutaj)
Co robić w ostatnich dniach przed startem? (kliknij tutaj)
Interwały jak je wykonać? (kliknij tutaj)
Ze sportowym pozdrowieniem,
