Blog

Trenuje 4x/tydzień i biega WOLNIEJ niż Ty, a pobiegł MARATON w 2:47:10 W artykule zdradzam plan treningowy Witka, który pobiegł maraton...

JAK OBLICZYĆ TEMPO BIEGU NA PÓŁMARATON? Jak obliczyć tempo biegu na półmaraton? Ten dystans to już nie szybka dycha, ale...

CZY ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI DZIAŁA? Carboloading - termin ten dość często pojawia się w środowisku sportowców, ale o co chodzi z...

Kofeina - NAJLEPSZY Suplement dla Biegaczy Czy kawa poprawia wytrzymałość? Czy kofeina to najlepszy suplement dla biegaczy, który rzeczywiście działa?...

Biegać LEPIEJ i bez KONTZUJI - Obóz Biegowy Portugalia Jak biegać lepiej i bez kontuzji? Możesz się tego dowiedzieć już...

Ból kręgosłupa - ĆWICZENIA dla biegaczy i osób pracujących za biurkiem Ból kręgosłupa i potoczne "łupanie w krzyżu" można zaliczyć...

Wszystko co musisz wiedzieć przed MARATONEM    Debiut na królewskim dystansie to zwieńczenie treningu biegacza długodystansowego. Maraton jest marzeniem niemalże...

Strategia na psychę i stres przed MARATONEM Jak zachowywać się 7 dni przed startem w maratonie? Jak nie spalić się...

Jak biegać bez zmęczenia: technika, tempo, oddychanie, motywacja Jak biegać by się nie męczyć? Jak oddychać? Jakim tempem biec? Czy...