KOLEJNA EDYCJA MATNER RUNNING CAMP W PORTUGALII ZA NAMI! -PODSUMOWANIE OBOZU

„Bardzo podobało mi się, że treningi były zróżnicowane: spokojne wybiegania, mobility, treningi na płotkach i siłownia – nadganialiśmy to na co normalnie nie ma czasu i przestrzeni. Joga na klifie to coś za czym będę tęsknić w domu… Brawo dla organizatorów za stworzenie obozu, który jednoczesne wnosi dużo merytorycznej wiedzy do codziennego, ale jest też super urlopem..”

👉Tak o naszym Obozie w Portugalii mówi Asia, 34-letnia pani stomatolog z Wrocławia, która kilka dni temu wróciła ze swojego kolejnego już wyjazdu z Matner Running Camp… Obóz biegowy Portugalia 2024 to już 4. edycja Matner Running Camp organizowanego przez nas w pięknej Albufeirze🌞 Jeśli zastanawiasz się co tam robiliśmy i czy warto pojechać z nami za rok, koniecznie zapoznaj się z tym artykułem!

👉Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz wiedzieć:

✅co robiliśmy na Obozie Biegowym w Portugalii

✅jak wyglądał dzień na Obozie Biegowym w Portugalii

✅co mówią uczestnicy Obozu Biegowego w Portugalii

⭐Wznieś swoją biegową formę na wyższy poziom podczas kolejnego obozu biegowego! Napisz i dowiedz się więcej👉https://www.matnerrunning.pl/kontakt/ 

1.POWITANIE UCZESTNIKÓW

Oficjalne spotkanie inauguracyjne oraz powitanie wszystkich uczestników obozu biegowego Matner Running Camp odbyło się w drugi dzień po śniadaniu, kiedy wszyscy dotarli już na miejsce i zostali zakwaterowani w swoich pokojach.
Co roku dbamy o to, aby uczestnicy naszego obozu biegowego otrzymali ciekawe i przydatne pakiety powitalne. W tym roku oficjalnym Partnerem naszego Obozu Biegowego Matner Running Camp była marka TREC Endurance, dzięki czemu obozowicze mogli liczyć na smaczne, zdrowe i odżywcze souveniry. Każdy w swoim pakiecie powitalnym otrzymał żele energetyczne marki Trec, dwie saszetki izotoniku do rozpuszczenia w wodzie, formułę przedtreningową „Energy Fuel” również do rozpuszczenia w wodzie, bidon, dwie buteleczki napoju energetycznego dla sportowców „Speed” oraz dwa pyszne batony białkowe bez dodatku cukru. Dodatkowo: osoby które wybrały pakiet Pro, otrzymały również oryginalną koszulkę obozową, natomiast przy wyborze pakietu Elite pakiet zawierał koszulkę oraz bluzę obozową.

2. PIERWSZY TRENING 

Pierwszy trening odbył się już w czwartek, ale uczestniczyła w nim tylko niespełna połowa obozowiczów, która zdołała przylecieć do Portugalii na czas…
👉Na szczęście na kolejnym treningu (w piątek) uczestniczyła już cała grupa Obozowiczów: Po spotkaniu powitalnym odbyła się nauka rolowania rollerami. Następnie wszyscy wykonali spokojne rozbieganie w swoich podgrupach (w zależności od poziomu zaawansowania). Po bieganiu zaplanowane były jeszcze ćwiczenia z Trenerem Matnerem i obowiązkowe rozciąganie.
👉Po treningu czekał na nas pyszny lunch w formie bogatego bufetu w naszym hotelu Victoria Sports & Beach. Przez cały obóz uczestnicy mieli zapewnione wyżywienie All Inclusive, dzięki czemu każdy bez względu na preferencje dietetyczne znalazł tu coś dla siebie.
👉Po południu miały miejsce wizyty u Fizjoterapeuty Mateusza Jamrozika oraz drugi trening.

3. TRZECI DZIEŃ

👉Kolejny dzień (sobota) rozpoczęliśmy o 7:00 jogą na klifie o wschodzie słońca, którą poprowadziła nasza osteopatka Magda Hiller. O godzinie 8:00 był czas na zjedzenie śniadania oraz poranne wizyty osteopatyczne u Magdy.

👉O godzinie 10:00 rozpoczął się trening: najpierw rolowanie, a następnie rozgrzewka i zabawa biegowa na pętli crossowej za hotelem. Uczestnicy obozu zostali oczywiście podzieleni na mniejsze grupy, pod względem zaawansowania, tak aby każdy miał z kim biegać i nie czuł się wykluczony. Pogoda dopisywała, a orzeźwiające izotoniki od marki Trec pomagały ugasić pragnienie biegaczy.

👉Po południu miały miejsce pierwsze wizyty u fizjoterapeuty Mateusza Jamrozika oraz odbył się trening poprawy techniki biegu na płotkach z trenerką Anitą Matner. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, z których pierwsza rozpoczęła trening na płotkach o 16:30, natomiast druga o 17:15.

4. CZWARTY DZIEŃ

Niedzielę rozpoczęliśmy standardowo: od porannego rozruchu na klifie, śniadania i wizyt u Osteopatki.
👉O godzinie 10:00 rozpoczął się trening dla pierwszej z trzech grup. Każda grupa przychodziła na wyznaczoną godzinę na stadion na rozgrzewkę, a następnie szła na siłownię na trening siłowy z trenerką Katarzyną Kurowską. Całe zajęcia dla każdej grupy trwał łącznie ok. 1godzinę. Biegacze uczyli się prawidłowo wykonywać ćwiczenie o nazwie hip thrust.
👉Po południu miały miejsce kolejne wizyty u naszego fizjoterapeuty Mateusza Jamrozika oraz odbył się kolejny trening poprawy techniki biegu na płotkach z trenerką Anitą Matner. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, z których pierwsza rozpoczęła trening na płotkach tak samo jak dzień wcześniej: o 16:30, natomiast druga o 17:15.

5. PIĄTY DZIEŃ

👉W poniedziałek na porannym treningu obozowicze mieli możliwość pobiegać szybciej, ponieważ wykonywaliśmy trening interwałowy. Każdy na podstawie swojego poziomu wytrenowania został przydzielony do odpowiedniej grupy i w tych grupach obozowicze wykonywali zadany trening. Przykładowo było to 3x4x200m, inna grupa biegała 10x200m, a najbardziej zaawansowani biegacze wykonywali trening 4x5x400m po 1:40. Energii pomiędzy odcinkami dodawały żele energetyczne marki Trec z dodatkiem beta-alaniny. Na koniec oczywiście rozciąganie i przyjemne moczenie zmęczonych nóg w basenie lub oceanie.
👉Po południu miały miejsce kolejne wizyty u naszego fizjoterapeuty Mateusza Jamrozika oraz odbył się trening z gumami mini-band z Trenerem Matnerem.

6. SZÓSTY DZIEŃ

👉Wtorek przywitał nas wyjątkowo gorącą i słoneczną pogodą, więc warto było wykorzystać ten dzień na zdjęcia na pięknym klifie. Dlatego właśnie pierwszy trening rozpoczęliśmy od wykonania grupowych zdjęć na pamiątkę, a następnie wszyscy podzieleni na grupki wykonali wybieganie 8-12km po crossowej trasie wzdłuż klifu, z którego można było przy okazji podziwiać piękne widoki na ocean. Trening zakończyliśmy na stadionie przy naszym hotelu, gdzie wykonaliśmy jeszcze rozciąganie i rolowanie.
👉Wtorkowe popołudnie było wolne od treningu, więc biegacze mogli przeznaczyć ten czas na regenerację, dodatkowe wizyty u fizjoterapeuty, spacer po plaży lub wizytę w pobliskiej uroczej kawiarni.

7. SIÓDMY DZIEŃ

👉Na siódmy dzień obozu został zaplanowany drugi trening na pętli crossowej. Biegacze po rozruchu, śniadaniu i wizytach u Osteopatki Magdy mieli za zadanie wyrolować się a następnie przyjść na rozgrzewkę na pętlę. Po rozgrzewce wszyscy zostali znów podzieleni na grupy i tak samo jak ostatnio: każdy wykonywał trening biegowy w swojej grupie. Po zabawie biegowej obowiązkowe rozciąganie, nawadnianie i zdjęcia na urokliwej pętli crossowej.
👉Środowe popołudnie to trzeci trening na płotkach. Tym razem biegacze wykonywali już więcej powtórzeń każdego z ćwiczeń. Na koniec przyjemny trucht na boso po trawie i rozciąganie.

 

8. ÓSMY DZIEŃ

👉Czwartek był dniem wolnym od wszelkich treningów, dzięki czemu po porannym rozruchu i po śniadaniu obozowicze mogli wykorzystać czas wolny na zwiedzanie okolicy lub plażowanie. Większość zdecydowała się na wycieczkę łodzią do zachwycającej jaskini Benagil.

9. DZIEWIĄTY DZIEŃ

👉W ostatni dzień obozu odbył się drugi trening na siłowni z trenerką Katarzyną Kurowską. Choć wczorajszy dzień był wolny od treningu i biegacze mogli trochę odpocząć, to po całym tygodniu treningów zmęczenie zaczęło już niektórym dawać się we znaki, zwłaszcza po ćwiczeniach na płotkach i zabawie biegowej na pętli.  Pomimo kumulacji zmęczenia i tak wszyscy byli zadowoleni, co widać na załączonym obrazku😊

10. DZIESIĄTY DZIEŃ

Dziesiąty dzień obozu to dzień pożegnania. Przed śniadaniem biegacze biegacze mieli jeszcze okazję pobiegać podczas porannego rozruchu o wschodzie słońca z trenerką Anitą. Ostatnie pożegnanie oceanu, kilka zdjęć, pyszne śniadanko i  hotelową kawką oficjalnie zakończyliśmy kolejny niezapomniany obóz w Portugalii…

❗Kilka dni wcześniej mieliśmy okazję osobiście spotkać się z sympatycznym managerem hotelu Miguel Azevedo. Podczas rozmowy wspólnie zaplanowaliśmy, by za rok zorganizować tu kolejny turnus obozu Matner Running Camp. Orientacyjny termin Obozu w Portugalii 2025 to ostatni tydzień lutego, tak aby uczestnicy Obozy mogli wystartować w organizowanym tutaj biegu przełajowym na pętli crossowej ECCC Cross Country Albufeira 2024 zaraz przy hotelu. Zainteresowanych tym wydarzeniem serdecznie zachęcamy do kontaktu mailowego: kontakt@matnerrunning.pl

11. CO MÓWIĄ UCZESTNICY OBOZU W PORUGALII ?

⭐Wznieś swoją biegową formę na wyższy poziom podczas kolejnego obozu biegowego! Napisz i dowiedz się więcej👉https://www.matnerrunning.pl/kontakt/