WPŁYW STRESU NA TWOJĄ KONDYCJĘ FIZYCZNĄ

Towarzyszy nam nie tylko w pracy, przed ważnym egzaminem, przed wizytą u dentysty czy podczas występu przed publicznością, ale również przed ciężkim treningiem, czy przed startem w maratonieStres, bo o nim tu mowa, przyjmuje różne formy i jest obecny praktycznie cały czas w naszym codziennym życiu. W życiu biegacza również. Czy wpływa na nas pozytywnie, czy negatywnie, w dużej mierze zależy od nas samych…

👉Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz dowiedzieć się:

✅ jakie rozróżniamy rodzaje stresu

✅ jak stres wpływa na Twoje zdrowie i kondycję fizyczną

✅jak radzić sobie ze stresem, by Cię nie pokonał

⭐Więcej porad znajdziesz w poradniku „Jak zacząć biegać”, który napisałem razem z moją żoną Anitą.⭐ Jest dostępny tutaj:👉 https://www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

RODZAJE STRESU

Zapewne jeszcze ze szkoły pamiętasz, że rozróżniamy dwa podstawowe rodzaje stresu: eustres i dystres. Eustres to ten pozytywny, który motywuje nas do działania, pozwala przezwyciężyć ograniczenia, dokonywać rzeczy niemal niemożliwych i jest tzw. „wewnętrzną siłą”. Natomiast dystres to zły stres, który trwa przez długi okres czasu, niszczy zdrowie i staje się przyczyną wielu chorób.

STRES VS TWOJA KONDYCJA FIZYCZNA

W wyniku sytuacji stresowej w organizmie człowieka zachodzi wiele zmian fizjologicznych i biochemicznych. Stres powoduje wydzielanie kortyzolu czyli hormonu przyczyniającego się między innymi do zmniejszenia stanu zapalnego oraz szybszego spalania białka i tłuszczów. Pobudzany jest również współczulny układ nerwowy, w wyniku czego wydzielane są adrenalina oraz noradrenalina. To właśnie z tymi hormonami masz do czynienia przed samym startem w maratonie lub przed ważnym dla Ciebie treningiem! Powodują one pobudzenie organizmu, zwiększony przepływ krwi i zwiększoną koncentrację, co przyczynia się do szybszej reakcji organizmu.

Czy miałeś kiedyś tak, że natłok obowiązków w pracy, związana z tym presja i do tego jeszcze chęć wzorowego realizowania planu treningowego pokonały Cię i ostatecznie skończyło się na L4? Nic dziwnego! Kiedy pojawia się czynnik stresowy to na początku dochodzi do mobilizacji organizmu i reakcji obronnej. Niestety, kiedy organizm opiera się czynnikom stresogennym, utrzymując tą mobilizację i stan gotowości przez długi czas powyżej normy, to w końcu dochodzi do spadku odporności i poddania się. Przedłużający się stres może prowadzić do różnych chorób i dolegliwości, m.in. infekcji, stanów zapalnych, różnego rodzaju bólów, dolegliwości żołądkowo-jelitowych, chorób skóry, zaburzeń pamięci, bezsenności, obniżenia samooceny oraz zaburzeń psychicznych (np. depresji czy zaburzeń lękowych). Oczywiście to wszystko może mieć negatywny wpływ na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej.

SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

By nie doprowadzić do sytuacji, w której będziesz już kompletnie wyczerpany długotrwałym stresem, warto umieć sobie z nim radzić. Niestety nie ma możliwości całkowitej eliminacji stresu, ponieważ jest on nieodłączną częścią naszego życia, ale jest wiele metod radzenia sobie z nim. Warto wtedy koncentrować się na swoich odczuciach, emocjach i nauczyć się kontrolować swoje reakcje. Inną bardzo pomocną metodą radzenia sobie ze stresem jest po prostu jakiś sport. Jeśli miałeś ciężki i stresujący dzień w pracy spróbuj się zdystansować i po powrocie do domu zrób coś, co lubisz: idź na spacer, pobiegaj, poćwicz jogę słuchając relaksującej muzyki lub idź do sauny, która moim zdaniem też jest świetnym sposobem na relaks i wyciszenie.

⭐Więcej porad znajdziesz w poradniku „Jak zacząć biegać”, który napisałem razem z moją żoną Anitą⭐ Jest dostępny tutaj:👉 https://www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/

Znajdziesz w nim również wiele bonusów takich jak lista badań dla kobiet, lista badań dla mężczyzn, wykład o interwałach z konkretnymi przykładami treningów, wykład o odwodnieniu, E-Book „7 najważniejszych ćwiczeń rozciągających dla biegaczy” oraz rabaty od partnerów. W środku również PLAN TRENINGOWY w dwóch poziomach!

Ze sportowym pozdrowieniem,
MATNER RUNNING CAMP sp. z o.