ITBS: Zespół Pasma Biodrowo-Piszczelowego

Jakie ćwiczenia robić na ITBS – Iliotibial Band Syndrome, czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego? Jakie są czynniki ryzyka przeciążenia pasma biodrowo-piszczelowego wśród biegaczy? Co jest przyczyną tej popularnej kontuzji? Jak rozciągać pasmo biodrowo-piszczelowe? Dlaczego boli kolano z boku?

Kto jest najbardziej narażony na kontuzję kolana, tzw. kolano biegacza? Czy przyczyną jest nadmierna pronacja stopy, czy może ograniczenia ruchomości w stawie biodrowym? Jak biegać z tą kontuzją? A może nie biegać, a zabrać się za rehabilitację kolana?

⭐⭐⭐⭐⭐CHCĘ PLAN TRENINGOWY⭐⭐⭐⭐⭐

Koniecznie zobacz jakim jestem Trenerem (kliknij tutaj)
Plan Treningowy na 10km (kliknij tutaj)
Postępy i rekordy moich biegaczy (kliknij tutaj)
GRUPA BIEGOWA WE WROCŁAWIU (kliknij tutaj)
SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ NA YOUTUBE (kliknij tutaj)

Ze sportowym pozdrowieniem,