Plan Treningowy Online Bieganie

1. JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA ONLINE ZE MNĄ?

W czasie czasie mojej współpracy z Pawłem udało mi się osiągnąć więcej, niż pierwotnie marzyłem. Trening pod jego okiem sprawił, że mogłem w pełni skupić się na treningach i nie musiałem martwić się o to, czy dana jednostka jest dobrze przemyślana – każdy trening zbliżał mnie do upragnionych celów 🏃 Miłosz, triathlonista

Będziesz dostawać ode mnie na maila PLAN TRENINGOWY ze wskazówkami (zdjęcia, video, wytłumaczenia), a jak przyjdzie taka potrzeba to i nawet wiadomości głosowe. Będę zarządzał Twoim treningiem i odpoczynkiem.
Plan ten będzie zawierał po kolei co masz robić od momentu rozpoczęcia treningu, do jego zakończenia.
Jakie dni treningu i jakie dni wolne.

Plan treningowy będzie na początku obfitował w dużą ilość ćwiczeń, w kolejnym etapie będziemy zwiększali udział kilometrów i wprowadzali pozostałe bodźce.

2. OD CZEGO ZACZNIEMY?

Wyślę Ci dokumenty [do uzupełnienia i podpisania]:
– ankietę z wywiadem medycznym, personalnym, treningowym
– oświadczenia (RODO itd.)
– kwestionariusz kardiologiczny
– tabelkę z planem startów

Wyślę Ci listę badań do zrobienia:
– badania krwi
– EKG wysiłkowe
– orzeczenie lekarskie

Testy video:
– dostaniesz wskazówki jak masz się nagrać
– jakie testy wykonać

Określenia Twojej dyspozycyjności:
– w jakie dni chcesz trenować (jeśli się zmienia, będziesz o tym informować w raporcie treningowym i odpowiednio zmodyfikuję trening)

3. PO CO?

Po to, abym mógł przygotować proces treningowy dostosowany do Twoich możliwości, potrzeb, mocnych i słabych stron, który pozwoli Ci się rozwijać i zminimalizować ryzyko kontuzji. Wszystko po to, by osiągnąć zamierzone cele. Podpowiedzieć jakich butów biegowych potrzebujesz.

4. CZYM TEN TRENING BĘDZIE SIĘ RÓŻNIŁ OD DOTYCHCZASOWEGO?

Trening będzie budowany stopniowo, zaczynając od bazy i poprawy słabych stron, a następnie dodawanie kolejnych bodźców treningowych. Dzięki temu będziemy stopniowo budować formę.

W planie treningowym znajdziesz ćwiczenia poprawiające ruchomość, stabilność i siłę oraz trening zależny od Twojej dyspozycyjności. Jeśli będziesz potrzebować korekty treningu w razie „W”, służę pomocą.

5. JAK MOŻESZ SIĘ POPRAWIĆ? 🤔

6. PODSUMOWUJĄC – co dostaniesz w takim modelu współpracy z Trenerem i Fizjoterapeutą

– praktyczne i sprawdzone porady i wskazówki
– trening poprowadzony od A do Z
– plan treningowy wynikający z Twoich itd. (ankieta, badania, testy video)
– plan treningowy budowany stopniowo
– plan treningowy wynikający z kalendarza startów
– plan treningowy dostosowany do Twojego stylu życia (i korekty w razie jak się coś spieprzy)
– trening zawierający: trening mobility, stabilizację, trening siłowy i bieganie
– wskazówki dotyczące lepszej regeneracji i zminimalizowania ryzyka kontuzji
– kontakt z człowiekiem, który Cię rozumie
– brak motywacyjnej papki, lecz twarde, czasem szorstkie realne spojrzenie z boku  

– Nie podpisujemy żadnej umowy.
– Zrezygnować możesz w dowolnym momencie.
– Jednak bez sensu jest podejmowanie współpracy na miesiąc, wtedy raczej nic się nie zadzieje.
– Trening to proces, tutaj nie ma cudów.
– Wystawiam FV
– Odmieniasz swoje życie a ja prowadzę Cię za rączkę bez bólu