NIE MOGLI UWIERZYĆ W TO, CO ZOBACZYLI W SZKLARSKIEJ PORĘBIE

Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę i utrzymanie kondycji fizycznej. Oprócz tego ma jeszcze do zaoferowania wiele korzyści zdrowotnych. Jest to łatwy i przystępny sport, który można uprawiać niemal wszędzie. Dlatego nie powinieneś mieć kłopotu, aby wpasować go do swojego napiętego grafiku. Mimo tego, że bieganie to świetny sposób na utrzymanie formy, to jednak ma jedną zasadniczą wadę… Osoby, które dużo biegają, często ulegają różnym kontuzjom. 

Kontuzja to jedna z najgorszych sytuacji w życiu każdego biegacza. Przychodzi nagle i niespodziewanie… Może wykluczyć Cię z treningów na długo. 

Znasz to?
A który biegacz tego nie zna?

Nie inaczej było w przypadku biegaczy, którzy trafili na obóz biegowy Matner  Running Team w sierpniu 2021 w Szklarskiej Porębie… ale więcej o tym przeczytasz w dalszej części tego wpisu.

 

NIEBEZPIECZEŃSTWO WYSTĄPIENIA KONTUZJI: JAKI JEST POWÓD?

Czy wiedziałeś, że według badań co najmniej 50% osób, które biegają regularnie, ulega kontuzjom każdego roku? A niektóre badania mówią, że ten odsetek jest jeszcze większy….

Głównym powodem jest najczęściej nieprawidłowo wykonany trening, np. zbyt duże dystanse i zbyt długi czas trwania treningu. Niedostosowany do możliwości organizmu.

Treningi zbyt intensywne i prowadzone za często, a także chęć przeskoczenia pewnych etapów treningu i przejście dalej bez odpowiedniego wprowadzenia doprowadzają bardzo często do niechcianych urazów…

Na szczęście jest rozwiązanie!

Właśnie z takimi problemami przyjeżdżają biegacze z całej Polski na obóz biegowy Matner Running Team w Szklarskiej Porębie. Po udziale, w którym są w MEGA szoku….  

Idealnym przykładem jest Dominika, która zaczęła ze mną współpracę w momencie, gdy myślała, że nawracające kontuzje raz na zawsze uniemożliwią jej bieganie. 

Pomimo współpracy z fizjoterapeutą i chwilowych efektów, kontuzje zaczęły powracać. Dominika szukała innych rozwiązań (np. zabiegi akupunktury), ale one również nie przynosiły oczekiwanych efektów.

W kwietniu Dominika trafiła pod moją opiekę. Zaczęliśmy naszą współpracę od „zwykłych” ćwiczeń. Dominika bała się, że nie będzie mogła wziąć udziału w moim obozie biegowym… 

W sierpniu przebiegła ponad 100 kilometrów, bez blokady kolana, którą miała. Bez bólu, bez odnowionej kontuzji. Nie mogła w to uwierzyć…

 

OBÓZ BIEGOWY W SZKLARSKIEJ PORĘBIE: CZY TO COŚ DLA CIEBIE?

Obozy Biegowe MATNER RUNNING TEAM nakierowane są na bieganie amatorskie. Tak, abyś w przyjemny sposób poprzebierał nóżkami po górach i na stadionie 🙂  W krótkim czasie poznasz wiele form treningu i popracujesz nad lepszą techniką biegu. Treningi dobierane są w taki sposób, aby każdy z uczestników spokojnie dał radę. Ba! Chciał jeszcze więęęcej…

Szczególna uwagę przywiązujemy do odpowiedniego przygotowania do treningu. Do jego przebiegu oraz czynności potreningowych, czyli: techniki rozciągania, automasażu, autoterapii, treningu uzupełniającego oraz regeneracji.

To także świetna okazja, aby na chwilę odciąć się od codzienności i zgiełku. Zapomnieć o codziennych obowiązkach i cieszyć się chwilą. Doładować się solidną dawką endorfin.

Pewnie zastanawiasz się teraz, czy obóz biegowy jest dobrą opcją dla Ciebie?

Obóz biegowy Matner Running Team jest przeznaczony w szczególności dla biegaczy, którzy: 

• chcą biegać szybciej i bez kontuzji,
• chcą lepiej budować swój plan treningowy,
• są narażeni na kontuzje lub mieli dużo kontuzji,
• chcą nauczyć się ćwiczeń poprawiających ruchomość i zapobiegającym kontuzji.

Nie mniej jednak biegacze górscy, uliczni, maratończycy, triathloniści, ale także osoby, które dopiero co zaczynają, też znajdą tutaj coś dla siebie. Na obozie świetnie poradzą sobie także biegacze, którzy chcą biegać interwały na stadionie lub kilometry w górach.

Czego Się Nauczysz?

• Prewencji kontuzji,
• ćwiczeń mięśni stopy,
• prawidłowej rozgrzewki,
• prawidłowego rozciągania,
• przygotowania do treningu,
• ćwiczeń z gumami miniband,
• technik poizometrycznej relaksacji,
• prawidłowego zakończenia treningu,
• ćwiczeń stabilizujących (core, miednicy),
• budowania prawidłowej jednostki treningowej,
• automasażu (z rollem i bez, piłką, czy sztangą),
• ćwiczeń oddechowych (oddychanie przeponowe),
• ćwiczeń na pośladki (mięsień pośladkowy wielki, średni),
• ćwiczeń poprawiających zakres ruchomości (stawu skokowego, bioder, kręgosłupa).

Czy Każdy Może Jechać Na Taki Obóz Biegowy?

Tak, każdy może zostać uczestnikiem Obozu Biegowego Matner Running Team. Nie musisz u mnie trenować, aby pojechać ze mną na obóz biegowy, by biegać i co najważniejsze być zdrowym.

 

WSZYSTKO CO MUSISZ WIEDZIEĆ O OBOZIE BIEGOWYM

Obóz odbywa się w Szklarskiej Porębie Jakuszyce w dwóch terminach:

• 20-28.08.2022 (9 dni)
• 28.08-4.09.2022 (8 dni)

Baza noclegowa: HOTEL BIATHLON SPORT & SPA – wyjątkowy hotel na wysokości…886 m n.p.m. A także prawdziwa mekka dla miłośników sportu! 

Obok hotelu znajduje się ponad 100 km tras biegowych i 20-metrowe boisko wielofunkcyjne. Przez swoje położenie i charakterystyczny mikroklimat porównywalny do alpejskiego, idealnie nadaje się jako miejsce do uprawiania sportów.

PRZYKŁADOWY PROGRAM DNIA:

• 7:45 – Poranna joga z osteopatką 
• 8:30 – Śniadanie (bufet)
• 10:30 – Pierwszy trening (np. wycieczka biegowa, trening interwałowy)
• 13:30 – Obiad
• 16:30 – Drugi trening (np. nauka automasażu, technika biegu, trening stopy)
• 19:00 – Kolacja (bufet)
• 19:30 – Wykład/przedstawienie treningu na następny dzień
• Dodatkowo każdy z uczestników ma zagwarantowaną jedną wizytę u Fizjoterapeuty oraz jedną u Osteopatki.

PO CO LECZYĆ SKORO MOŻNA ZAPOBIEGAĆ?

Na obozie biegowym Matner Running Team poznasz sprawdzone ćwiczenia i techniki, dzięki którym unikniesz kontuzji. 

Nie musisz wydawać pieniędzy na dodatkowy sprzęt, czy na pomoc lekarzy i fizjoterapeutów. Ta wiedza z Tobą zostanie. Spora część osób, które przyjeżdżają z kontuzją, wyjeżdża bez 🙂 Teraz i Ty możesz wziąć udział w obozie biegowym w Szklarskiej Porębie. Nie czekaj, ilość miejsc jest ściśle ograniczona.

Ze sportowym pozdrowieniem,
MATNER RUNNING CAMP sp. z o.o.