ZAPALENIE ŚCIĘGNA ACHILLESA – kontuzja biegacza rehabilitacja ćwiczenie

ZAPALENIE ŚCIĘGNA ACHILLESA – kontuzja biegacza. Ćwiczenie dla biegaczy, rehabilitacja. PROTOKÒŁ ALFREDSONA to podstawowe ćwiczenie w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa i rozciągania podeszwowego. Wykorzystując ekscentryczną pracę mięśni poprawiamy ruchomość, ukrwienie, siłę, elastyczność i zmniejszymy ból.

?prewencja kontuzji
?protokół rehabilitacyjny
?zwiększenie przekróju poprzecznego miesnia
?zapobieganie powstawaniu zrostów
?zwiększenie produkcji kolagenu
?przyspiesze procesu gojenia
?3 serie po15 powtórzeń codziennie
?możesz czuć lekki ból
?efekt terapeutyczny widoczny po około 12 tygodniach

Zapraszam do subskrybowania kanału na YouTube 🙂 UMÓW SIĘ NA TRENING (kliknij)

OBOZY BIEGOWE – inne niż wszystkie!

ZAPISZ SIĘ NA OBÓZ (kliknij tutaj)

Koniecznie zobacz jakim jestem Trenerem (kliknij tutaj)
Dlaczego Kenijczycy są najlepszymi biegaczami (kliknij tutaj)
Filmy o bieganiu i nie tylko (kliknij tutaj)
Postępy i rekordy moich biegaczy (kliknij tutaj)
Interwały jak je wykonać? (kliknij tutaj)
SBUSKRYBUJ MÓJ KANAŁ NA YOUTUBE

 

Ze sportowym pozdrowieniem,