KONTUZJA BIEGACZA: Achilles/ Łydka biegacza
KONTUZJA ACHILLESA/ŁYDKI – ćwiczenia dla biegaczy
?Kontuzja ścięgna Achillesa i/lub łydki – ćwiczenia dla biegaczy. Zestaw kilku ćwiczeń rehabilitacyjnych dla biegaczy. Przede wszystkim rolowanie mięśni, Protokół Alfredsona i stabilizacja. PROTOKÒŁ ALFREDSONA to podstawowe ćwiczenie w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa i rozcięgna podeszwowego. Wykorzystując ekscentrycznę pracę mięśni poprawiamy ruchomość, ukrwienie, siłę, elastyczność i zmniejszymy ból.
?prewencja kontuzji
?protokół rehabilitacyjny
?zwiększenie przekroju poprzecznego mięśnia
?zapobieganie powstawaniu zrostów
?zwiększenie produkcji kolagenu
?przyspieszenie procesu gojenia
?możesz czuć lekki ból
?efekt terapeutyczny widoczny po około 12 tygodniach⚠ Ćwiczenia mogą Tobie pomóc ❤ Jednak pamiętaj, że podstawą każdego leczenia jest trafna diagnoza i potem terapia z ćwiczeniami ?
?protokół rehabilitacyjny
?zwiększenie przekroju poprzecznego mięśnia
?zapobieganie powstawaniu zrostów
?zwiększenie produkcji kolagenu
?przyspieszenie procesu gojenia
?możesz czuć lekki ból
?efekt terapeutyczny widoczny po około 12 tygodniach⚠ Ćwiczenia mogą Tobie pomóc ❤ Jednak pamiętaj, że podstawą każdego leczenia jest trafna diagnoza i potem terapia z ćwiczeniami ?
?A jeśli Ty nie masz problemów (lub nie miałeś) z ww. to WYŚLIJ ten artykuł znajomemu, który miał i przyda mu się ta wiedza ?
Czy Ty obserwujesz mnie na INSTAGRAMIE?
LINK DO INSTAGRAMA TRENERA BIEGANIA MATNER RUNNING TEAM
https://www.instagram.com/matner_running_team/
OBOZY BIEGOWE – inne niż wszystkie!
ZAPISZ SIĘ NA OBÓZ (kliknij tutaj)
Koniecznie zobacz jakim jestem Trenerem (kliknij tutaj)
Ćwiczenia mobility na staw skokowy (kliknij tutaj)
Postępy i rekordy moich biegaczy (kliknij tutaj)
Interwały jak je wykonać? (kliknij tutaj)
SBUSKRYBUJ MÓJ KANAŁ NA YOUTUBE (kliknij tutuaj)
Ze sportowym pozdrowieniem,
