Blog
BIEGAJ JAK KIPCHOGE!
DLACZEGO KENIJCZYCY SĄ TAK DOBRYMI BIEGACZAMI ? Co jest sekretem biegowych sukcesów czarnoskórych biegaczy z Afryki? I mowa tu nie...
Czytaj
MARATON W 3H – PLAN TRENINGOWY
Jak (prawie) złamać 3h w maratonie Jak trenować do maratonu? Jak złamać magiczną barierę 3 godzin? O tym prawie przekonał...
Czytaj
NIE WIESZ TEGO O BIEGANIU
Chciałbym to wiedzieć jak zaczynałem biegać 17 lat temu W jakich strefach tętna biegać? Jakie mięśnie ćwiczyć, by mieć dynamiczny...
Czytaj
SAUNA W TRENINGU BIEGACZA
UWAGA! Sauna stymuluje wydzielanie EPO - środka dopingującego Jak korzystać z sauny? Jakie właściwości zdrowotne i jakie zagrożenia niesie za...
Czytaj
Kupiła nowe buty i bolały ją stopy
Kupiła nowe BUTY i bolały ją stopy - STUDIUM PRZYPADKU Czy zdarzyło Ci się kiedyś tak, że poszedłeś biegać w...
Czytaj
JAK BIEGAĆ JESIENIĄ?
BIEGANIE JESIENIĄ - 7 porad trenera Matnera Co jest kluczowe w treningach biegowych w okresie jesiennym? Jak przetrwać jesienną szarówę?...
Czytaj
10 LEKCJI, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE BIEGANIE
10 lekcji Matnera, które odmienią Twoje BIEGANIE Jak biegać lepiej, skuteczniej i bez kontuzji? Zmień swoje treningowe nawyki i stań...
Czytaj
REGENERACJA, KTÓRA ROBI SIĘ SAMA
REGENERACJA: Skuteczne Rozwiązanie mistrzów stosowane również w medycynie Co jest ważniejsze od treningu? Wiadomo -Regeneracja! A jak dobrze wiemy, ta...
Czytaj
POBIEGŁ MARATON w 2:47:10 bez ŚCIANY
Trenuje 4x/tydzień i biega WOLNIEJ niż Ty, a pobiegł MARATON w 2:47:10 W artykule zdradzam plan treningowy Witka, który pobiegł maraton...
Czytaj
